WITAMINA D: Kto jest najbardziej narażony na niedobór witaminy D?
Choć nierzadko zdarza się, że nieprawidłowo niski poziom witaminy D występuje u osób młodych i zdrowych istnieje kilka czynników ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo jej niedoborów.
Wiek powyżej 65 roku życia
Z wiekiem ilość 7-dehydrocholesterolu w skórze maleje, a co za tym idzie zmniejsza się skórna produkcja witaminy D3.
Okres jesienno-zimowy
W przypadku osób zamieszkujących w strefie powyżej 37 równoleżnika, od września do października, kiedy na Ziemię dociera mniej fotonów UVB synteza skórna witaminy D3 jest nieefektywna. Naturalna, darmowa witamina D3, której źródłem jest promieniowanie słoneczne pokrywa aż 80% naszego zapotrzebowania. Niestety nie jest ona dostępna przez cały rok.
Nadwaga lub otyłość
Nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja kumulacji witaminy D3 produkowanej pod wpływem promieni UVB, a w rezultacie zmniejsza się jej dostępność dla reszty tkanek.
Zaburzenia wchłaniania tłuszczów
Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach. Choroby takie jak mukowiscydoza, choroba Leśniowskiego-Crohna, choroby trzustki, celiakia, w których zaburzone jest wchłanianie tłuszczów, a co za tym idzie rozpuszczonej w nich witaminy D predysponują do jej niedoborów.
Choroby wątroby i nerek, które to narządy są odpowiedzialne za metabolizm witaminy D.
Niektóre leki – np. leki przeciwpadaczkowe
Praca na nocnych zmianach
Zmniejszona ekspozycja na słońce, również w okresie letnim znacząco obniża syntezę endogennej witaminy D3.
Stosowanie kremów z filtrem
Już krem z filtrem nr 15 zmniejsza syntezę witaminy D3 o 99,9%!
Ciemny kolor skóry
Osoby z jasną karnacją syntezują więcej witaminy D3, ponieważ w ich skórze jest mniej melaniny, która hamuje absorpcję promieniowania UVB.
Przeczytaj również:
